Przejdź do treści Przejdź do menu

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej strony internetowej korzystamy z plików cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zapewnienie prawidłowego działania naszej strony internetowej oraz realizację jej funkcji.

Wykorzystywane w celu zapewnienia prawidłowego działania serwisu internetowego. Dzięki tym plikom nasz serwis internetowy jest wyświetlany prawidłowo oraz możesz z niego korzystać w bezpieczny sposób. Te pliki cookies są zawsze aktywne, chyba że zmodyfikujesz ustawienia swojej przeglądarki internetowej, co jednak może skutkować nieprawidłowym wyświetlaniem serwisu internetowego.

TRZYMAJ FORMĘ JESIENIĄ

Ruch to zdrowie! Znasz ten slogan, ale czy wiesz, ile właściwie ruchu potrzebuje każde dziecko? Jak w łatwy sposób zapewnić zdrową porcję aktywności również wtedy, gdy wyjście na świeże powietrze uniemożliwia nam niesprzyjająca aura za oknem? Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzieciom i młodzieży w wieku 5-17 lat zaleca się aktywność fizyczną o umiarkowanej lub dużej intensywności przez 60 minut każdego dnia. To absolutne minimum, ale pamiętajcie – im więcej, tym lepiej, gdyż każde ponadplanowe ćwiczenia gwarantują dodatkowe korzyści.

Ciekawostka! Ludzie aktywni fizycznie są zdrowsi i żyją dłużej w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia. Wszyscy znają piramidę zdrowego żywienia. Ale czy wiecie, że istnieje piramida aktywności fizycznej? Poniżej, klikając w link, znajdziecie ją w całej okazałości. Mamy nadzieję, że ułatwi zarówno Wam – uczniom – jak i Waszym rodzicom planowanie ruchu dla całej rodziny.

https://specactive.pl/2019/01/15/piramida-aktywnosci-fizycznej-dla-dzieci

Łapcie kilka pomysłów na jesienną aktywność:
- Wycieczka w góry – o tej porze roku kolory w górach zachwycą i Ciebie!
- Rodzinna wycieczka rowerowa podczas polskiej złotej jesieni – rozgrzeje Was nawet w chłodne dni, a przede wszystkim ścieżki i parki są mniej zatłoczone!
- Jesienny spacer po parku – zdecydowanie dotleni Wasz mózg i układ nerwowy, a to wszystko równa się lepsza koncentracja, logiczne myślenie, więcej energii i… pozytywnego nastroju. Być może nawet znajdziecie wielobarwny liść, który nada się na zakładkę do Waszej ulubionej lektury!
- Jesienna joga – ta aktywność to połączenie ruchu z relaksacją.

Zapamiętaj! Aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym odżywianiem to przepis na sukces!

Źródło: https://malpiszon.pl/blog/jak-dbac-o-aktywnosc-ruchowa-dziecka-jesienia/