🌿 ZDROWY START W NOWY ROK SZKOLNY! 🌿

Wrzesień to czas powrotu do szkoły, nowych wyzwań i obowiązków. Aby dobrze rozpocząć rok, warto zadbać o swoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

✅ O czym pamiętać we wrześniu?

1. Regularne posiłki – śniadanie to podstawa dnia! Dzięki niemu łatwiej się uczyć i skupić.

2. Drugie śniadanie do szkoły – najlepiej kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, owoce lub warzywa i woda do picia.

3. Ruch na świeżym powietrzu – jesień sprzyja spacerom i aktywności. Każdy krok wzmacnia serce i poprawia odporność.

4. Sen i odpoczynek – warto kłaść się wcześniej, aby rano wstać pełnym energii.

5. Odporność – włącz do jadłospisu sezonowe warzywa i owoce: jabłka, śliwki, dynię, marchewkę.

🍂 Ciekawostka zdrowotna na wrzesień

Czy wiesz, że już 30 minut spaceru dziennie może poprawić koncentrację, zmniejszyć stres i wzmocnić odporność?

Warto zamienić przejazd autobusem na krótki marsz albo wybrać się z rodziną na weekendowy spacer po lesie.

🍎 Wskazówka miesiąca

Spróbuj codziennie zjeść 5 porcji warzyw i owoców – to najlepszy sposób na zdrowie i dobre samopoczucie!

Życzymy wszystkim uczniom i rodzicom dużo zdrowia oraz energii na nowy rok szkolny! 🌞